Очень вкусный минтай с овощами в духовке

Сделай самую вкусную победу с овощами в духовке по очень простому и быстрому рецепту с пошаговыми картинками

Очень вкусный минтай с овощами в духовке 1 - Это вкусно
Чтобы быстро вывести паразитов из организма: принимая натощак...
9 часов назад
Очень вкусный минтай с овощами в духовке 3 - Это вкусно
Это средство лучше чем ботокс! Как избавиться от морщин за раз - читай...
10 часов назад

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Минтай с овощами в духовке — пошаговый рецепт с фото

Приготовить вкусный и полезный обед или ужин сможет любой желающий, даже если у вас нет опыта в этом деле. Стоит запомнить простые элементарные вещи – сочетание мяса и овощей, рыбы и овощей идеально! Но также стоит помнить, что блюда лучше готовить с минимальным количеством масла, по возможности вообще без него.

Сегодня я расскажу вам вкусный и простой рецепт минтая с овощами в духовке. Совсем не обязательно строго следовать инструкции, вы можете внести в рецепт свои новшества – например, изменить овощной состав или добавить ярких ноток за счет специй и приправ. Подавайте блюдо теплым, прямо из духовки. Что ж, приступим!

Ингредиенты:

  • Минтай — 1 шт.
  • Перец сладкий — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Помидоры черри – 5-6 шт.
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Соль, перец — по вкусу
  • Растительное масло – 1 ст.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Как готовить минтай с овощами в духовке

Подготовьте все продукты по списку, еще раз напоминаю, что овощи можно менять. Выберите крупную луковицу, очистите и промойте, нарежьте полукольцами.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Морковь очистить и хорошо вымыть, немного обсушить. Для запекания овощи измельчать не нужно, чем крупнее нарезка, тем вкуснее результат. Затем нарежьте морковь кружочками или кубиками.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

В глубокую миску высыпать морковь и лук. Сладкий перец очистить от семян, удалить все перегородки, вырезать семенную коробочку. Промойте и обсушите перец, нарежьте крупными сегментами. Добавляем к овощам перец, кидаем зубчик чеснока, нарезанный пластинками.

Очень вкусный минтай с овощами в духовке 9 - Это вкусно
Нелеченные проблемы ног - прямой путь к инвалидности! До жизни без боли осталось 4 шага.
7 часов назад
Очень вкусный минтай с овощами в духовке 11 - Это вкусно
Умная массажная подушка избавит от боли в спине и шее!
6 часов назад

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Добавьте к овощам помидоры черри, но обычные помидоры тоже подойдут. Приправьте овощи солью и перцем, добавьте ложку растительного масла и перемешайте руками.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Заранее достать минтай из морозилки, дать время оттаять самому в холодильнике. После минтай очистить, промыть и нарезать кусочками, посолить и поперчить.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Перекладываем овощи в жаропрочную форму, сверху выкладываем кусочки рыбы. Выпекать блюдо 25-30 минут при 180 градусах. Подавать сразу после приготовления.

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Приятного аппетита!

Вкусный минтай с овощами в духовке — быстрый диетический рецепт с пошаговыми фото

Очень вкусный минтай с овощами в духовке 18 - Это вкусно
Бокерия: Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило: каждый день натощак
8 часов назад
Очень вкусный минтай с овощами в духовке 20 - Это вкусно
Самый заразный грибок ногтей выводится и погибает за 2 дня. Вот это простейший домашний рецепт...
7 часов назад

Читайте также